¿Se acabó? Sal de la depresión

Feb 14, 2015
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No, no es la última ‘Coca-Cola en el desierto’, hay que sufrir un poco y comenzar la vida de nuevo

QUÉ HACER Cuidar las amistades, pedirlas ayuda e incrementar el contacto social con actividades de ocio saludable. Llevar una dieta, hacer ejercicio y cuidar el sueño. Tener proyectos de que ilusionen y motiven. Ser conscientes de qué es lo que nos asusta para desarrollar un plan para afrontarlo. Tomar conciencia de los logros por pequeños que sean. Aprender a hablarnos de manera optimista y objetiva. Cuidar el autoestima. Atender al atractivo personal, que suele descuidarse.

Te dejó el “viejo” o la “vieja” y sientes que tu mundo se te derrumba, que no sabes qué será de tu vida de hoy en adelante… ¿qué hacer? Para empezar, comienza a pensar que tu ex pareja no es la “Última Coca Cola en el desierto”. Los especialistas en sicología señalan que cuando existe una ruptura sentimental, la persona puede experimentar ciertas emociones como culpa, tristeza, ira, rabia, rencor, estrés y en ocasiones hasta celos, sin embargo, esto se puede esfumar y comenzar de cero dependiendo la voluntad de quien se encuentre afectado. Pasar por una separación o divorcio puede ser muy difícil, no importa cuál hubiera sido las circunstancias, aunque el cambio de estado civil resulta un alivio puede ser un alivio, también ser una confusión de emociones. Francisco Barrios Cardoza, director del Centro de Integración de Salud Mental, recomendó como primer paso recuperar tu vida y empezarte a valorar como persona, y inicia haciendo actividades esas que más te apasionaban y que desgraciadamente abandonaste cuando iniciaron una relación sentimental. “Tienes que recuperar ese ser humano que eres, amarte a ti misma y no depender que tu felicidad te la tienes que dar otra persona”, explicó. No existe esa súper mujer ni súper hombre que todo lo soporta finalmente, son seres humanos que sienten por ello es necesario tomarse el tiempo necesario para encontrarse mejor y con más deseos de salir adelante. Barrios Cardoza sugirió que cuando existe una ruptura no es recomendable mantenerse en la soledad. Es mejor compartir los sentimientos con los amigos y la familia puede ayuda a pasar por este periodo. “Explora tus intereses personales, comienza hacer esas cosas que disfrutabas de forma individual sin la pareja. Es tiempo que se piense en tomar clases, realizar alguna actividad, disfrutar con los amigos y hacer nuevas relaciones”, sugiere. Los grupo de apoyo y las personas por las que han atravesado situaciones similares pueden ser de gran apoyo porque pueden entender más por lo que estás atravesando.